আজকে আমরা জানবো মাত্র ১ মিনিটে ঘুম আসার উপায় কি। বন্ধুরা আপনি জানেন কি? আপনি চাইলে মাত্র ১ মিনিটে ঘুমিয়ে যেতে পারবেন? হ্যাঁ! এটি সত্যি। আপনি যদি আমার এই ব্লকটি পুরোটি পড়েন এবং অনুসরণ করেন তাহলে আপনি অবশ্যই মাত্র এক মিনিটে ঘুমিয়ে যেতে পারবেন। সেজন্য আপনাকে কিছু টিপ এবং ট্রিকস অবলম্বন করতে হবে। তো চলুন দেরি না করে শুরু করা যাক
১ মিনিটে ঘুম আসার পূর্বশর্তসমহ
আপনি যদি এক মিনিটে ঘুমিয়ে যেতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই সুস্থ এবং স্বাভাবিক জীবনযাত্রা করতে হবে। আপনি যদি সন্ধ্যার পর প্রচুর পরিমাণ কফি খেয়ে থাকেন তাহলে আপনার এই টিপসটি আপনার কাজে লাগবে না। আপনি যদি কোন জটিল ঘুম জনিত রোগে ভুগে থাকেন তাহলে আপনার এটি কাজে লাগবে না।
আরো পোষ্টঃ মোটা হওয়ার উপায়
এছাড়া আপনি যদি এই টিপসটি কাজে লাগান তাহলে আশা করছি আপনি মাত্র এক থেকে দুই মিনিটের মধ্যেই ঘুমিয়ে যেতে পারবেন। আপনি যদি ঘুমাতে যাওয়ার পর মোবাইল ব্যবহার করেন তাহলে আপনার এই টিপসটি কাজে নাও লাগতে পারে
আপনি আরও জেনে অবাক হবেন যে সাধারণত সামরিক বা মিলিটারি লোকজন এই টিপসটি কাজে লাগিয়ে দ্রুত ঘুমিয়ে থাকে।
কিভাবে আপনি মাত্র ১ মিনিটে ঘুমিয়ে যেতে পারেন?
আপনি যদি মাত্র এক মিনিটে ঘুমিয়ে যেতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই সব রকমের ইলেকট্রনিক ডিভাইস এবং যেকোনো রকমের দুশ্চিন্তা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলতে হবে এবং নিজে নিজে অনুভব করতে হবে যে আপনি অত্যন্ত সুখী এবং স্বাভাবিক একজন মানুষ। আপনার মনে কোন প্রকার রাগ কিংবা সন্দেহ নিয়ে ঘুমাতে গেলে এই টিপস কাজে লাগবে না।
প্রথমে আপনি ঘুমাতে যাবেন ও বাতি বন্ধ করে ফেলবেন তারপর চোখ বন্ধ করে যতটুকু সম্ভব জোরে আপনি নিঃশ্বাস নিবেন অন্তত চার থেকে পাঁচ সেকেন্ড ধরে আস্তে আস্তে পুরোপুরি বিশ্বাস নেওয়ার পর আপনি সেই নিঃশ্বাসটি চার থেকে সাত সেকেন্ড ধরে রাখবেন এবং যখন আপনি নিঃশ্বাস ধরে রাখতে পারবেন না তখন আস্তে আস্তে চার থেকে সাত সেকেন্ডের মধ্যে এসে নিঃশ্বাসটি আস্তে আস্তে ছাড়বেন।
এবং আপনি মনে মনে ভাবতে থাকবেন যে আপনার শরীরের সমস্ত শিরা-উপশিরা এবং সবকিছু আপনাকে ঘুমের দিকে ডাকছে এবং আপনি একটি ভালো স্মৃতির কথা কল্পনা করবেন তাহলে আপনি অতি অল্প সময়ে মাত্র এক থেকে দুই মিনিটের মধ্যেই ঘুমিয়ে যেতে পারবেন।
এভাবে শ্বাস নিতে এবং ছাড়তে কয়েকবার এই প্রক্রিয়াটি অবলম্বন করলে আপনাকে খুবই দ্রুত ঘুমের দিকে নিয়ে যাবে এবং আপনি অন্য কোন দুশ্চিন্তার কথা না ভেবে এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার করতে থাকুন আশা করছি মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন। আপনি যদি সুস্থ এবং স্বাভাবিক হয়ে থাকেন তাহলে মাত্র ১ মিনিটেই আপনি ঘুমিয়ে যেতে পারবেন
আরো পড়ুনঃ বিকাশ থেকে বিকাশে টাকা পাঠানোর নিয়ম
১ মিনিটে ঘুম আসার উপায়
- আপনি ঘুমাতে যান ও লাইট অফ করুন
- ৫-৭ সেকেন্ড ধরে আস্তে আস্তে শ্বাস নিন
- শ্বাস নেওয়ার পর সেটি নিজের ভিতর যতক্ষন পারেন ধরে রাখুন
- যখন আর ধরে রাখতে পারবেন না তখন আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন
- এভাবে কয়েকবার চালিয়ে যান।
- ইনশাআল্লাহ মাত্র ১ মিনিটেই আপনার ঘুম চলে আসবে।
এক মিনিটে ঘুমাতে গেলে কি কি মনে রাখতে হবে
আপনি কোনভাবেই সন্ধ্যার পর কফি খাবেন না। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার পর কোনভাবেই ইলেকট্রনিক্স কোন ডিভাইস বা মোবাইল ব্যবহার করবেন না। সবচেয়ে ভালো হয় আপনি যদি ঘুমাতে যাওয়ার আগে অন্তত আধাঘন্টা হাটাহাটি করেন তাহলে সেটি আপনার ঘুমের জন্য খুবই ভালো কাজে দেবে।
আশা করছি উপরের ১ মিনিটে ঘুম আসার উপায় গুলি কাজে লাগিয়ে আপনি খুব দ্রুত এক মিনিটে ঘুমিয়ে যেতে পারবেন। মনে রাখবেন ঘুম আপনার জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস ।আপনি যদি নিয়মিত না ঘুমান তাহলে কোনভাবেই আপনি স্বাস্থ্যবান থাকতে পারবেন না। পর্যাপ্ত ঘুম ছাড়া একজন মানুষ খুবই দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ে তাই সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পরিমাণ এবং আপনি ঘুমাতে যাওয়ার পর যদি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পারেন আপনি বুঝবেন আপনি প্রচন্ড সুস্থ রয়েছেন সবাই ভাল থাকবেন ধন্যবাদ
