সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়। কম সময়ে মোটা হওয়ার টিপস

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় চিকন মানুষদের এই প্রশ্নটা সবথেকে বেশি জাগে যে কিভাবে মোটা হবো? কি খেলে মোটা হবো, সুস্বাস্থ্য আল্লাহর দেওয়া সব থেকে বড় নেয়ামত, এই কথাটা মাথায় রাখতে হবে আর ন্যাচেরাল ভাবে চিকন থেকে মোটা হবার কিছু উপায় আছে যে গুলো নিচে তুলে ধরবো, সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়। কম সময়ে মোটা হওয়ার টিপস।

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়

দ্রুত মোটা হবার জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে, খাদ্যভাসে পরিবর্তন আনতে হবে, ঘুম শারিরিক ব্যায়াম সব কিছু মিলিয়ে ব্যালেন্স রাখতে হবে নিচে এটার সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় বর্ননা করা হলো, তবে ন্যাচেরাল ভাবে এটা সময় লাগবে, আপনি ঔসুধ খেয়েও মোটা হতে পারেন কিন্ত সেটা তো আপনার শরীরের জন্য ভালো হবেনা।

মোটা হওয়ার উপায় জানার আগে জানতে হবে কেন মানুষ চিকন দেহের অধিকারি হয়, সেটা আগে জানা দরকার তাহলে সমাধান করতে সুবিধা হবে।

মানুষের দেহের ওজন স্বাভাবিকের থেকে কম হওয়া মোটা না হওয়ার কারণ, আরো কিছু কারণ আছে যেমন অনিয়মিত খাদ্যভ্যাস, জেনেটিক কারণ আবার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, ডায়রিয়া, ক্যান্সার, ডাইবেটিক্স, এইডস, যক্ষ্মা কিডনির সমস্যা ইত্যাদি কারণে মানুষের ওজন কম থাকে যে জন্য মানুষ মোটা দেহের অধিকারী হতে পারেনা।

কম সময়ে মোটা হওয়ার দশ টিপস

আপনি সাত দিনে মোটা হতে পারবেন ব্যাপারা এমন না, এটার জন্য আপনাকে এক মাস থেকে তিন মাস সময়য় দিতে হবে, আর বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে, আপনি দ্রুত মোটা হতে পারবেন যদি আমার উল্লেখ করা এই ১০ টা নিয়ম মেনে চলেন।

1. মোটা হওয়ার উপায় ( ব্যায়াম করা )

আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, বেশিরভাগ মানুষের ধারণা ব্যায়াম করে ওজন কমানোর জন্য বা বডি বানানোর জন্য আসলে ব্যাপারটা এমন না, ওজন কমাতে যেমন ব্যায়াম প্রয়োজন তেমনি ওজন বাড়াতেও ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

2. থেকে থেকে খাবার খেতে হবে

প্রতিটা মানুষের ২ ঘন্টা পর পর অল্প কিছু খাওয়া দরকার আর যারা শরীরের ওজন বাড়াতে চান তারা দুই ঘন্টা পর বেশি করে খবার খান, খাবারের ধরণ হবে দুধ, দই, ছানা জাতীয় খবার, ফল ও পুষ্টিগুন বেশি এমন খাবার খেতে হবে বেশি করে। আপনার শরীরের ওজনের বাড়াতে এই খাবার গুলো খেতে হবে আর এটাই হলো মোটা হওয়ার উপায়।

3. কার্বোহাইড্রেড যুক্ত খাবার গ্রহন

শরীরের ওজন বাড়াতে কার্বোহাইড্রেড খুব দরকারি, তাই এই সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় মাথায় রেখে খাবারে কার্বোহাইড্রেড যোগ করতে হবে। ভাত, রুটিতে অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেড থাকে তাই প্রতিদিন দুইবেলা ভাত রুটি ভাত রুটি আপনার রক্তে শর্করার পরিমান বাড়িয়ে দেবে।

ভাত – রুটির পাশাপাশি ভালো কিছু কার্বোহাইড্রেড জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন ফল শাক-সবজি, ব্রাউন রাইস, হোলগ্রেইন।

4. ক্যালারি যুক্ত খাবার মোটা হতে সাহায্য করে

মোটা হবার জন্য ক্যালারি যুক্ত খাবারের কোন বিকল্প নেই, উচ্চ ক্যালারি যুক্ত খাবারের মধ্যে ঘি, মাখন, ডিম, পানির, কোমল পানীয়, গরু-খাসির মাংস, আলুভাজা, এর পাশাপাশি চকলেট, খেজুর, দই কলা ইত্যাদি, শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য এই খাবার গুলো গ্রহন করতে হবে বেশি করে।

আপনি যদি প্রতিদিন ৪০০ থেকে ৫০০ গ্রাম ক্যালারি যুক্ত খাবার গ্রহন করেন তাহলে সাত দিনে দেহে পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় এটা কথার কথা বললেও অনেকটা কাজে দিবে।

5. প্রোটিনের ঘাটতি পুরন

দেহে প্রোটিনের ঘটতি থাকলে ওজন বাড়ে না তাই আমাদের প্রতিদিনের খাবারে সঠিক প্রোটিন রাখতে হবে এতে করে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে, প্রোটিন জাতীয় খাবারের মধ্যে কিছু আছে চর্বিযুক্ত খাবার যেমন, মুগরী,

চর্বিযুক্ত মাস, গরুর মাংস, মটরশুটি, মশুর ইত্যাদি সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় গুলোর সব নিয়ম গুলো ঠিক ভাবে মনে চললে আপনার শরীরে পরিবর্তন দ্রুত লক্ষ্য করবেন।

6. মোটা হওয়ার জন্য ড্রাই ফুড খান ( Dry Fruits )

ড্রাই ফ্রুটস কেন খাবেন কারণ এতে প্রচুর ক্যালোরি ও ফ্যাট থাকে যেটা আমাদের দেহের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, প্রতিদিন সকালে ঘুম থকে উঠে খালি পেটে দুইটা কাজু বাদাম আর দুইটা কিসমিস খাবেন, এভাবে নিয়মিত ৭ থেকে দুই মাস চালতে হবে শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য।

আরো পড়ুন বার্থডে কেক বানানোর সহজ উপায় ও কেকের ক্রিম বানানোর রেসিপি

7. টেনশন না করা মোটা হওয়ার উপায়

মানুষ অতি টেনশনে রোগা হয়ে যায় এবং শরীরিক অসুখে পড়েন, অতি টেনশনে মানুষের ওজন কমে যায় তাই আমাদের টেনশন মুক্ত থাকতে হবে, যদি মোটা হতে চান তাহলে টেনশন করা বাদ দিতে হবে।

8. পরিমিত ঘুম প্রয়োজন

ঘুম মানুষের সুস্থ্য রাখতে সাহাজ্য করে, একজন মানুষের প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, আর প্রতিদিন নিয়ম করে ঘুমাতে যেতে হবে আর খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে হবে, সকালে ইয়োগা বা যোগাসন করার মতো শরীরিক ব্যায়াম করতে হবে।

9. ঘুমানোর আগে মধু খেতে হবে

আপনি যদি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এক চামচ মধু খেয়ে ঘুমাতে যাবেন, মধু হলো ক্যালারিযুক্ত ন্যাচেরাল খাবার, অনেক পুষ্টি এই মধুতে অনেক রোগ বালাই দুর হই মধু খেলে, আপনি এক টানা সাত দিন ঘুমানোর আগে মধু খেলে আপনার শরীরের ক্লান্তি স্থায়ী ভাবে চলে যাবে।

10. ডায়েট চকলেট এবং চিজ খাবার গ্রহন

আমরা ঘরের বাহিরের খাবার স্বাস্থ্য খারাপ হবে বলে খেতে চাইনা, কিন্ত মোটা হবার জন্য আমাদের মাঝেমধ্যে বাজারের দোকানের ফাস্ট ফুড খেতে হবে, ভাজা, পিজ্জা, বার্গার ইত্যাদি খেলে দেহের ওজন বাড়ে। আর উপরে এই দশটা নিয়ম মেনে চললে আপনি সাত দিনে মোটা না হলেও মাস তিনের মধ্যে আপনার ফলাফল দেখতে পারবেন।

আরও পড়ুনঃ অনলাইনে ফ্রিলান্সিং শুরু করার পূর্নাঙ্গ গাইডলাইন

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় ও আপনাদের প্রশ্ন

অতি তাড়াতাড়ি মোটা হবার উপায়

অতি তাড়াতাড়ি মোটা হবার উপায় হলো নিয়মিত খাবার গ্রাহন , ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেড যুক্ত খাবার, ক্যালারি যুক্ত খাবার, Dry Fruits, পরিমিত ঘুম ও ব্যায়াম করে অতি তাড়াতাড়ি মোটা হওয়া জায়।

মোটা হওয়ার ঔষধের নাম

মোটা হওয়ার ঔষধের নাম সিনকারা যেটা হামদর্দ এর প্রোডাক্ট

মোটা হবার প্রাকৃতিক ঔষধ

মোটা হবার প্রাকৃতিক ঔষধ হলো খাবার, নিজের অভ্যাসের পরিবর্তন, ঘুম, ব্যায়াম ইত্যাদি হলো মোটা হওয়ার ঔষধ